长期熬夜的10大后果

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长期熬夜的10大后果

如果你想身体健康,那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠,后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管,免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 1.睡眠不足导致肥胖  那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。 2.睡眠障碍导致进食过量  患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。 3. 可能引起糖尿病  每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。4. 容易引起心脏病  每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。 5. 血压会升高  睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。6. 容易引发交通事故  20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。

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