消除打鼾声音秘方

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消除打鼾声音秘方

消除打鼾声音秘方减重是一个必要的措施,事实上,只要下决心减去5~10公斤体重,打鼾的分贝数即可大幅下降,而睡姿、生活方式的调整,以及必要的鼻咽部手术,都是“长效”治疗打鼾的有效途径。值得我们特别关注的有以下几方面:  ● 滴鼻剂对比较严重的鼾声已不管用。因为滴鼻剂主要作用于鼻黏膜,只对过敏性及干燥性鼻炎导致的鼾声有效,而市场上大部分的滴鼻剂,如“鼾立停”,对鼻中隔偏曲、鼻息肉、软腭低垂、悬雍垂肥大导致的鼾声均毫无助益。  ● 改用高枕及在打鼾者背部缝一个高尔夫球迫其侧卧,依然有效。使用高枕是为避免他在入睡时完全后抑,枕头不仅应该抬高他的头部,最好连他的上半身一并抬高少许—国外研究者为打鼾的男性设计了一种避免干扰伴侣的床,这种床的上半截可以摇上10~15度(类似帮助病人坐起的医用床),很多打鼾者的妻子惊喜地发现,当床摇上15度以后,丈夫即使用低枕,鼾声也轻悄许多。另外,在内衣的背部缝一个高尔夫球,也是迫其侧卧的好办法,但一部分敏感的男性可能不接受这一方案,因为“硌得慌”的感觉可能妨碍他们入睡。  ● 对某些未发现鼻咽部异常,且自身不愿意手术的“鼾夫”,可动员他们坚持气道正压通气治疗。一般只需要设定一个较低的压力,每周治疗两到三次,坚持三个月,绝大多数“鼾夫”都会变得安静得多。这种方法无创伤,基本无痛苦,一般男人均乐意接受—要知道,手术治疗也并非一劳永逸,鼻息肉、软腭低垂、悬雍垂肥大等症,经手术治疗后也可能在两三年内复发。

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