教你减轻鼾声的五招

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教你减轻鼾声的五招

    问:家人睡觉时常常打鼾,采取什么方法减轻症状?

    康博士:减轻鼾声有以下几种方法:

    1.侧睡:可防止咽部组织和舌后坠阻塞气道;

    2.避免饮酒和服用某些药物:酒精和一些药物如镇静剂、安眠药等会使呼吸变浅变慢,使咽部肌肉松弛,从而加重打鼾和呼吸暂停;

    3.减轻体重:肥胖会使打鼾加剧;

    4.定期锻炼:锻炼可以帮助减轻体重,增强肌肉并使肺部功能更好,从而改善打鼾和睡眠呼吸暂停症状;

    5.戒烟:因为吸烟会刺激你的鼻腔,使已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更糟糕。

    如果以上方法仍不能消除呼噜声,应去有条件的专科医院进行整夜睡眠呼吸监测,以确定是否患有睡眠呼吸暂停综合征。如果确诊,医生会采用一些治疗方法。

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