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三餐这么吃,减少热量摄入轻松瘦,还不用饿肚子!

admin 家长知识 2019-05-16 22:38:04

摘要: 一听减肥吃糖,很多人是不是瞪大了眼睛?先看下去吧! 在我们的日常生活中,每到吃饭时间,家长们最不愿意看到的就是孩子吃零

一听减肥吃糖,很多人是不是瞪大了眼睛?先看下去吧!


在我们的日常生活中,每到吃饭时间,家长们最不愿意看到的就是孩子吃零食,特别是吃糖。觉得餐前吃零食和糖,不仅容易伤脾胃,造成营养不良,而且还可能影响孩子的正常发育。


既然如此,为何餐前还要吃颗糖呢?原来,饭前吃糖就是为了让我们的饥饿感消失。对发育中的孩子来说,没有了饥饿感,会影响孩子的进食量,影响了进食量,也就影响了孩子的发育,家长自然要禁止了。


可我们这里说的是成人,是正在减肥的成年人。对减肥中的成年人来说,吃了糖,饥饿感消失,影响进食量,就能起到减肥效果,因为减肥就是要减少对食物的摄取量。


可吃一颗糖,就真有那么大的作用?能让我们减少进食量?


当然,这是有科学依据的。


人为什么有饥饿感?就是因为血糖降低。而我们吃饭,就是为了让血糖上升,进而增加身体机能。


相比其他食物,糖果更容易让血糖上升。这样,吃了一颗糖的减肥者,再看到满桌子的美好食时,因为没有饥饿感,而放缓了自己夹菜速度,进而起到了减肥的作用。当然,吃多了也不行,吃多了不仅不能减肥,反而会增肥。


而且记住,一定是餐前吃糖,吃一颗就行了。


在所有糖类中,最有利于减肥的是咖啡糖。为什么?因为咖啡糖的热量与其他糖相比,又少了不少。所以餐前吃一颗咖啡糖,不仅热量不多,还能降低食欲,更因咖啡糖里有咖啡因,可以促成新陈代谢,一举三得。


有些人说,我不爱吃糖怎么办?也没关系,可以用蒟蒻果冻替代,它同样能起到糖果的减肥作用。


餐前吃糖还有个好处,那就是它能促进身体里血清素的分泌,让人产生满足感和幸福感。


怎么样?这样的减肥,还痛苦吗?不仅不痛苦,而且很快乐吧!


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咱们明天见!


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