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准妈妈吃什么吐什么,就试试这4道汤,补足你的营养!

admin 教育成长 2019-06-08 12:26:57

摘要:女人怀孕后,就进入了特殊时期,对饮食的要求有所提高,营养要全面,味道还要好。 不少准妈妈孕反应特别严重,吃什么吐什么,这

女人怀孕后,就进入了特殊时期,对饮食的要求有所提高,营养要全面,味道还要好。 不少准妈妈孕反应特别严重,吃什么吐什么,这样就会导致营养摄入不足,影响胎儿的发育。那么孕期喝汤就是增加营养的一个不错的选择了,既能满足营养需求,还能补足水分,为羊水做补给。下面几道汤品,准妈妈可以经常喝,营养又美味。


1、火腿冬瓜汤


材料:冬瓜500克,火腿50克,植物油、葱花、盐各适量。


做法:火腿先放到蒸锅里蒸熟,待凉后切成薄片,其间把冬瓜去皮,去瓤,切成小块;锅中加一定量清水,大火烧开,然后加入火腿、冬瓜一起煮,直至火腿肉烂熟;将汤上面的一层浮沫去掉,加入葱花、盐调味即可。


此汤味道偏清淡,可以开胃,还能消水肿,对预防妊娠期高血压有帮助。


2、黄豆排骨汤


材料:猪排骨500克,黄豆50克,生姜3片,盐适量。


做法:将黄豆浸泡1小时后捞出,洗净;把猪排骨放到沸水中煮一下,去掉血水;将黄豆、猪排骨、姜片同足量清水一起炖2小时,加盐调味,再煮2分钟即可。


此汤含丰富的植物性蛋白质和钙质,很适合准妈妈喝。


3、山药鸽子汤


材料:鸽子1只,山药300克,黑木耳10克,鹌鹑蛋5个,红枣10枚,枸杞子20粒,盐适量。


做法:把鸽子出来干净,沸水中过一下去掉血水;山药去皮,黑木耳泡发后洗净,鹌鹑蛋煮熟去壳;将鸽子肉、红枣放入锅中,小火炖1小时,再放入山药、黑木耳、鹌鹑蛋、枸杞子继续炖20分钟,加盐调味即可。


鸽子汤营养丰富,有补肝壮骨、益气补血的功效。山药也是益气佳品。


4、萝卜羊排汤


材料:羊排骨500克,白萝卜1棵,姜3片,葱花、盐各适量。


做法:将羊排骨用水煮开,去掉浮沫;白萝卜洗净,去皮,切成厚片下锅,与羊排骨、姜片一起用小火炖1.5小时,加盐调味,再煮几分钟,出锅散入葱花即可。


此汤味道鲜美,可以暖胃,增强食欲,准妈妈胃口好,对胎儿发育有利。




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